Coaching és munkahelyi mentálhigiénés tanácsadás
Mindannyiunkban megvan az a tudás, tapasztalat, lehetőség és a tehetség, ami egy kiegyensúlyozott, teljes élet megteremtéséhez szükséges. De amikor e területek valamelyikében elbizonytalanodunk, és érezzük, hogy változtatni szeretnénk valamin, de nem tudjuk még, hogy mi az, teljesen természetes, hogy támogatásra van szükségünk.
Life coacként abban segítelek, hogy
- közelebb kerülj önmagadhoz,
- elérhető, önazonos célok állíts fel, és
- elsajátíts olyan eszközöket, amik segítenek a jövőbeli kihívásokkal magabiztosan megbirkózni.
Együtt újra felfedezzük azt ami mindig is benned volt, az erőt, egyensúlyt és rugalmasságot.
Témák, amikben tudlak segíteni
- Érzelmi intelligencia fejlesztése és önismereti kérdések
- Szokások beépítése
- Változáshoz való hozzáállás
- Normatív krízisek
- Személyes célok meghatározása és elérése
- Élet külföldön
- Visszautasítással való megküzdés
- Magabiztosság fejlesztése
- és még sok egyéb...
Hogy fog kinézni a közös munka
a folyamat céljának meghatározása
Tudom, milyen érzés, amikor érzed, hogy egyedül nem tudsz megbirkózni a helyzettel, és azt sem tudod, hová is fordulhatnál a témáddal, kérdéseddel. A közös munkát egy beszélgetéssel kezdjük, hogy megismerjük egymást, hogy mesélj, mi nem működik jelenleg, min szeretnél változtatni, illetve, hogy tisztázzuk azt, hogy coahként, valamint mentálhigiénés szakemberként tudok-e segíteni a célod elérésében.
kreatív felfedező út
Hogy minél mélyebben és őszintébben tudjunk kapcsolódni önmagunkhoz, elengedhetetlen, hogy azt kreatívan tegyük.
Az önismereti folyamatban nagy szükségünk lesz a képzelőerőnkre is, amiben különböző képek, kártyák, történetmesélő kockák, zene lesznek segítségünkre. Ezekkel az eszközökkel, metaforákkal adunk majd lendületet a változásnak, fejlődésnek. Ez segít abba is, hogy ne a problémáról beszéljünk, hanem rólad, és találjuk meg, hogy te mit tudsz tenni annak érdekében, hogy elmozdulj valamilyen irányba.
Az önismereti folyamatban nagy szükségünk lesz a képzelőerőnkre is, amiben különböző képek, kártyák, történetmesélő kockák, zene lesznek segítségünkre. Ezekkel az eszközökkel, metaforákkal adunk majd lendületet a változásnak, fejlődésnek. Ez segít abba is, hogy ne a problémáról beszéljünk, hanem rólad, és találjuk meg, hogy te mit tudsz tenni annak érdekében, hogy elmozdulj valamilyen irányba.
önismeret
Minden változás, fejlődés remek alkalom arra, hogy közelebb kerüljünk önmagukhoz, és feltérképezzük a szokásainkat, viselkedésünket, azt, hogy mi hajt minket, mik az értékeink, és hogy ezeket miként tudjuk erőforrásként felhasználni.
Tartósan változni anélkül, hogy foglalkoznánk önmagunkkal, talán nem is lehetséges.
Tartósan változni anélkül, hogy foglalkoznánk önmagunkkal, talán nem is lehetséges.
a célra összponTosítunk, nem a problémára
Amikor egy kikerülhetetlennek tűnő akadály gördül elénk,, csak azt látjuk, ahogy tornyosodik fölénk. Viszont ha csak erre összpontosítunk, akkor nem fogjuk látni, mennyi minden áll rendelkezésünkre, amivel át tudjuk ugrani, meg tudjuk kerülni, vagy arrébb tudjuk görgetni. A közös munka során ezért nem a problémáról fogunk beszélni, hanem arról, hogy ahelyett, ami most van, mit képzelsz el magadnak, milyen célok felé igyekszel. Ezáltal messzebbre helyezzük az akadályt, hátrébb lépünk, hogy aztán újult erővel, új ismeretekkel felvértezve tudj újra ránézni, mi is történik veled valójában.
a folyamat
A coaching egy rugalmas, kreatív folyamat, ami az ügyfél egyéni céljaira épül. Általában 10-15 találkozó szükséges ahhoz, hogy változást tudjunk indikálni. Ezek heti, kétheti rendszerességgel történnek. Az ülések általában egyórásak. Krakkó és Budapest között ingázva élek, így a találkozók ezeken a helyeken személyesen, vagy online történnek. Magyar és angol nyelveken dolgozom.
Előtte
- nehezen tudsz bevonódni beszélgetésekbe és kifejezni, mire van szükséged
- bizonytalan vagy abban, merre tart az életed
- folytonos belső konfliktus és nehézkes érzelemszabályozás
- gyakori stressz és szorongás, amint egy váratlan esemény következik be
Utána
- fejlett érzelmi intelligencia és építő jellegű beszélgetések, kapcsolatok
- világos célok és jövőkép
- saját szükségletek és belső folyamatokra való rálátás
- mentális jóllét, reziliencia, kiegyensúlyozott, harmonikus kapcsolatok és munka-magánélet egészséges egyensúlya
Készen állsz a közös munkára?
Ha
- neked is gondot okoz a munka-szeretet-játék hármasát egyensúlyban tartani,
- szükséged van valakire, aki veled együtt vizsgálhatod meg, mire is vágysz, és
- nyitott vagy az önismeretre,
vágjunk bele!
